Nariz entupido? - Dica

Abriu a época do nariz entupido. Seja por este calor excessivo e fora de época, pelos ventos do Outono, ou porque de vez em quando convém eliminarmos os excessos e o sistema respiratório é um dos sistemas através dos quais deitamos muita coisa fora. É bom deitar fora, é sinal da inteligência do nosso corpo. Mas é chato e a paciência não impera por aí.

A maioria de nós, aquando de uma chatice destas, toca a tomar anti-histamínicos, corticoides e afins. Pronto, lá vem esta com as suas teorias anti-remédios. E como é que eu durmo com o nariz tapado? Antes de me acusarem, com alguma legitimidade, de radicalismo na avaliação do papel da indústria farmacêutica nos tempos modernos, leiam até ao fim, por favor.

Entre as lavagens do nariz com água salgada ou os chás que ajudam a purgar os excessos e a manterem-nos hidratados, aqui vai uma dica de fácil aplicação e sem custos.

Experimente inspirar por uma narina e expirar pela outra. Tape a narina mais congestionada com um dedo e comece por inspirar pela narina mais arejada, em seguida tape a narina pela qual inspirou e deite fora o ar pela outra narina, a mais congestionada. A força que o ar tem de fazer para passar vai ajudar a mobilizar as secreções que o impedem de circular.

Faça esta respiração umas dez vezes e de forma pausada, com calma. Não desespere, as narinas podem estar tão tapadas que lhe dá a sensação de que o ar não passa. Vá experimentando, sem entrar em stress, nem psicológico, nem respiratório. À medida que for inspirando e expirando as narinas vão-se destapando e o ar começa a alcançar lugares que não alcançava até então.

Também pode experimentar respirar apenas por uma das suas narinas, inspirando e expirando, pausadamente, pela mesma narina umas dez vezes, e repetindo do outro lado.

Esta dica pode ser aproveitada mesmo quando não tem o nariz entupido. Respirando assim o ar tem tempo para passar por todos os seios peri-nasais, arejá-los e mantê-los mais limpos do muco acumulado. Pode ser também experimentada em caso de dor de cabeça.

Posologia – várias vezes por dia nas fases agudas, uma ou duas vezes por semana o resto do ano.

Composição – toneladas de paciência.

Contra-indicações – não são conhecidas contra-indicações para esta dica.

Subir Escadas - Desafio

atdreamstate.wordpress

No início do ano, quase todos os anos, faço uma lista de objetivos e vontades a cumprir. Quase todos os anos essa lista desaparece, normalmente fica escondida num livro que estou a ler, ou no meio daquela papelada indiferenciada que se acumula e acaba no lixo. Conclusão, nem sempre cumpro os pontos de menor grau de importância que listei.

Um dos meus pontos listados para 2017 tem a ver com subir escadas.

Defini optar por subir as escadas em vez de ir pelo elevador. Como gosto de objetivos realistas, defini também que a brincadeira estaria a valer até aos três andares. Claro que se estiver para aí virada, posso subir mais do que três andares, mas como objetivo, três pareceu-me um bom número.

Porque considero a vida uma bênção e não um castigo, a definição desta regra teve algumas prerrogativas – em caso de cansaço extremo, de horários irregulares, ou seja, chegar a casa a altas horas e/ou de estar muito carregada com sacos de compras e afins – posso optar pelo elevador.

O melhor de tudo é que tenho cumprido de tal forma, que já lá vão cinco meses do ano e o que era um objetivo passou a ser um hábito.

E gostava de vos lançar a escada do desafio! Toca a dar às perninhas e upa! 

Quem aceita?

(Caso aceite o desafio, crie as suas próprias exceções à regra).

A Importância dos Dedos dos Pés - Dica

No último post falei da utilização de saltos altos, um texto mais direcionado para as mulheres. Este é para toda a gente, mulheres e homens, mais novos e mais entradotes, que usem saltos ou não.

Há várias partes do nosso corpo que esquecemos, uma delas são os dedos dos pés. Apesar de ser terapeuta há uns anos, só quando estudei as Cadeias Fisiológicas é que me apercebi da importância dos dedos dos pés. Dos dedos dos pés dos meus pacientes, porque da importância dos meus dedos dos pés, só me apercebi verdadeiramente depois de ter começado a praticar ioga.

Os dedos dos pés vivem apertados dentro de sapatos, mesmo nos sapatos confortáveis e espaçosos, e esta falta de espaço constante fá-los viverem coladinhos, quase como siameses. Alguns podem perguntar e para que servem os dedos dos pés? Tornam o apoio dos pés mais rico, dão-nos maior habilidade em equilibrarmo-nos, um andar mais correcto, por exemplo.

Consegue afastar os seus dedos dos pés uns dos outros? Se sim, pode continuar a ler e apostar na dica que se segue. Senão, este post é feito para si!

Experimente entrelaçar cada dedo da mão entre cada dedo do pé, da mesma forma como entrelaçamos os dedos das mãos uma na outra. No princípio, pode ser doloroso e difícil, pode sentir muita pressão dos dedos dos pés contra os das mãos, ou até mesmo a sensação de que a pele vai estalar. Não desista, à medida que for praticando será cada vez mais fácil e menos doloroso.

               

Pode fazer num pé de cada vez ou os dois ao mesmo tempo. Tente manter esta posição durante um minuto.

Este exercício pode ser altamente benéfico para quem sente dormências nos dedos ou nas almofadinhas do pé, para quem sofre de joanetes ou alguma vez partiu um qualquer dedo do pé, ainda que o dedo pequenino.

Fique em pé, sinta os seus pés, o apoio que fazem no chão. Faça o exercício/dica e depois fique novamente em pé. Sinta as diferenças do antes e depois.

Partilhe nos comentários o que sentiu ao experimentar esta dica e não hesite em esclarecer qualquer dúvida que possa ter. Parta à descoberta dos seus pés!