O Ioga é egoísta

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O ioga é só um, mas existem várias formas de o praticar, conheço umas tantas denominações, e já experimentei algumas. Escolhi ficar com o Hatha, por isso só posso falar deste. E este, hoje em dia, é uma prática física, muito física aliás, onde a consciência está obrigatoriamente muito desperta.

Como diz a minha professora, a Cristina, em tom de brincadeira, o ioga é uma prática egoísta, porque só podemos olhar para dentro. E o que é isto de olhar para dentro? É sentir. Só assim, sentindo, podemos fazer ioga sem nos magoarmos, tirando apenas partido do alongamento, do fortalecimento, do ganho de equilíbrio. De sentir aqueles músculos que não havíamos sentido, que se situam tão profundamente dentro de nós que só numa postura muito louca podemos tomar consciência deles. Sentir onde dói, onde ganhamos espaço, a cada respiração.

É claro que esta exigência de concentração não permite a televisão que passa jogos de futebol, notícias ou videoclips atuais, a poposuda de fatiota colada ao corpitxo ou o musculado que se passeia, gingão, de toalha aos ombros. Os amantes de ginásios que me perdoem a caricatura, mas no ioga só se olha para dentro. 

Nariz entupido? - Dica

Abriu a época do nariz entupido. Seja por este calor excessivo e fora de época, pelos ventos do Outono, ou porque de vez em quando convém eliminarmos os excessos e o sistema respiratório é um dos sistemas através dos quais deitamos muita coisa fora. É bom deitar fora, é sinal da inteligência do nosso corpo. Mas é chato e a paciência não impera por aí.

A maioria de nós, aquando de uma chatice destas, toca a tomar anti-histamínicos, corticoides e afins. Pronto, lá vem esta com as suas teorias anti-remédios. E como é que eu durmo com o nariz tapado? Antes de me acusarem, com alguma legitimidade, de radicalismo na avaliação do papel da indústria farmacêutica nos tempos modernos, leiam até ao fim, por favor.

Entre as lavagens do nariz com água salgada ou os chás que ajudam a purgar os excessos e a manterem-nos hidratados, aqui vai uma dica de fácil aplicação e sem custos.

Experimente inspirar por uma narina e expirar pela outra. Tape a narina mais congestionada com um dedo e comece por inspirar pela narina mais arejada, em seguida tape a narina pela qual inspirou e deite fora o ar pela outra narina, a mais congestionada. A força que o ar tem de fazer para passar vai ajudar a mobilizar as secreções que o impedem de circular.

Faça esta respiração umas dez vezes e de forma pausada, com calma. Não desespere, as narinas podem estar tão tapadas que lhe dá a sensação de que o ar não passa. Vá experimentando, sem entrar em stress, nem psicológico, nem respiratório. À medida que for inspirando e expirando as narinas vão-se destapando e o ar começa a alcançar lugares que não alcançava até então.

Também pode experimentar respirar apenas por uma das suas narinas, inspirando e expirando, pausadamente, pela mesma narina umas dez vezes, e repetindo do outro lado.

Esta dica pode ser aproveitada mesmo quando não tem o nariz entupido. Respirando assim o ar tem tempo para passar por todos os seios peri-nasais, arejá-los e mantê-los mais limpos do muco acumulado. Pode ser também experimentada em caso de dor de cabeça.

Posologia – várias vezes por dia nas fases agudas, uma ou duas vezes por semana o resto do ano.

Composição – toneladas de paciência.

Contra-indicações – não são conhecidas contra-indicações para esta dica.